寒潮来袭，气温骤降，冬季老年人或者有高龄老人的家庭需要注意哪些保健措施？上海高端外资医院百汇内科李利娟主任医师为您带来详细科普。
预防感染性疾病：有慢性疾病的老年人、身体衰弱的老年人、高龄老人（75岁及以上）注射流感疫苗、肺炎疫苗，可以预防重症流感、重症肺炎。目前，预防感染疱疹的带状疱疹疫苗，阻滞感染疱疹病毒，防止老年人、高龄老人感染后出现神经痛。
管理好慢性疾病：如高血压、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、慢性肾功能不全等疾病。注意监测血压、血糖变化，注意复查相关血液生化指标。
合理用药，避免药物副反应及药物间的相互作用：慢性病治疗药物需要长期服用，但是，要注意病情变化时及时调整，比如药物剂量、给药时间等。及时停用改善症状的药及可用可不用的辅助药物。注意降糖药的使用安全，食量减少时注意减药或停药，避免低血糖及低血糖昏迷。
合理科学调整饮食结构，加强营养，提高免疫力：增加蛋白质食物，如鸡蛋鸭蛋、牛奶、奶酪、精瘦肉等，增加新鲜蔬菜摄入。多吃蔬菜有利于肠蠕动、改善便秘。
适量活动，避免肌肉流失，防止跌倒：疾病打击、卧床及活动减少、营养不良等是老年人衰弱、肌肉、骨量损失的主要原因，也是老年人跌倒、健康损失及生活质量下降的主要原因之一。适量锻炼保持肌肉活力及力量对预防骨松及跌倒具有重要作用。外出晒太阳、或补充维生素D和钙片。
保证高质量睡眠，充分休息，保持良好的心情及体力：上海高端外资医院建议睡眠时间保证6小时左右，中午小憩10-20分钟，超过半小时可能影响夜间睡眠质量。
避免独处小空间，尽可能参与社区活动，多与人交流，避免抑郁焦虑情绪。
陪护者及老年患者的家人要注意，老年人出现急性疾病时症状往往不典型，老年人感知能力下降无法敏感感受自己的急性疾病症状，需要照顾者注意观察细微变化，如精神变差、反应变差、食欲变差进食减少、体力变差、不愿意活动或突然变懒等，这些都可能是老年人发生急性疾病的早期信号，要高度重视。
本文由上海高端外资医院百汇医疗内科李利娟主任医师供稿。
