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凛冬已至,抵御寒潮“黑魔法”,上海高端外资医院守护家人健康

2024-01-02  

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寒潮来袭,气温骤降,冬季老年人或者有高龄老人的家庭需要注意哪些保健措施?上海高端外资医院百汇内科李利娟主任医师为您带来详细科普。


预防感染性疾病:有慢性疾病的老年人、身体衰弱的老年人、高龄老人(75岁及以上)注射流感疫苗、肺炎疫苗,可以预防重症流感、重症肺炎。目前,预防感染疱疹的带状疱疹疫苗,阻滞感染疱疹病毒,防止老年人、高龄老人感染后出现神经痛。


管理好慢性疾病:如高血压、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、慢性肾功能不全等疾病。注意监测血压、血糖变化,注意复查相关血液生化指标。


合理用药,避免药物副反应及药物间的相互作用:慢性病治疗药物需要长期服用,但是,要注意病情变化时及时调整,比如药物剂量、给药时间等。及时停用改善症状的药及可用可不用的辅助药物。注意降糖药的使用安全,食量减少时注意减药或停药,避免低血糖及低血糖昏迷。


合理科学调整饮食结构,加强营养,提高免疫力:增加蛋白质食物,如鸡蛋鸭蛋、牛奶、奶酪、精瘦肉等,增加新鲜蔬菜摄入。多吃蔬菜有利于肠蠕动、改善便秘。


适量活动,避免肌肉流失,防止跌倒:疾病打击、卧床及活动减少、营养不良等是老年人衰弱、肌肉、骨量损失的主要原因,也是老年人跌倒、健康损失及生活质量下降的主要原因之一。适量锻炼保持肌肉活力及力量对预防骨松及跌倒具有重要作用。外出晒太阳、或补充维生素D和钙片。


保证高质量睡眠,充分休息,保持良好的心情及体力:上海高端外资医院建议睡眠时间保证6小时左右,中午小憩10-20分钟,超过半小时可能影响夜间睡眠质量。


避免独处小空间,尽可能参与社区活动,多与人交流,避免抑郁焦虑情绪。


陪护者及老年患者的家人要注意,老年人出现急性疾病时症状往往不典型,老年人感知能力下降无法敏感感受自己的急性疾病症状,需要照顾者注意观察细微变化,如精神变差、反应变差、食欲变差进食减少、体力变差、不愿意活动或突然变懒等,这些都可能是老年人发生急性疾病的早期信号,要高度重视。


本文由上海高端外资医院百汇医疗内科李利娟主任医师供稿。