你有没有发现，每次晒完太阳，总觉得头发变得干枯毛躁，甚至掉得比平时多？其实，这背后不只是天气热的锅，很可能是紫外线在悄悄伤害你的头皮和头发！
本期医疗科普医生
李莉
主任医师
皮肤暨医美中心 主任 /（多学科）国际远程医疗部 主任
语言：普通话，英语，日语
出诊地点：
上海百汇医院（医保定点）
专业擅长：
李莉医⽣拥有近30年的临床⼯作经验，擅⻓⽪肤癌筛查（ m o l e - m a p p i n g ）与治疗，痤疮、脱发、⽩癜⻛、湿疹、⾊斑、瘢痕、⽪肤肿物、⽪肤衰⽼等成⼈与⼉童⽪肤疾患诊疗。李医⽣倡导以“ 整体观看⼈体，注重⽪肤疾患与身体内环境变化之间的联系 ”，以健康⽣活为基础提⾼⼈体⾃身的机 能及抵抗⼒ 。
个人荣誉与社会任职：
她提倡以“整体观看待人体，注重皮肤与身体内环境变化之间的联系”。擅长皮肤疾病与美容皮肤相关诊疗。日本东京女子医科大学病院形成外科访问学者，师从著名的Professor Dr. KONO完成激光、射频、果酸、皮肤营养等美容皮肤治疗系统化培训。目前跟随著名的Professor Dr.SEIKO教授，践行“以长期视角为基础的个性化美容皮肤治疗”。
李莉医生是中国医师协会医学美容分会激光委员会委员，泛亚地区面部整形与重建外科学会中国分会激光与微创抗衰老委员会委员，中国中西医结合学会医学美容专业委员会激光与皮肤美容专委会委员；中国医师协会美容与整形医师分会激光整形亚专业委员会委员。日本分子矫正营养医学（JSOM）认证医师，国际分子矫正营养医学会（ISOM）会员,中国卫生部日本笹川医学访问学者，日中医学协会会员，中国红十字会中韩国际义诊团医生，法国蒙彼利埃大学医疗健康管理（博士在读）。
今天我们一起聊聊许多人都会忽视的“头皮防晒”。毕竟，我们的头皮也是皮肤的一部分，它更需要被温柔以待。
上海高端医院：别不信！防晒没做好，发际线也可能“遇险”
很多人觉得防晒只是为了防止晒黑、晒老。但实际上，它带来的影响比我们想象的要严重得多。
对皮肤：长时间被紫外线照射，会导致皮肤光老化，让皮肤出现红斑、黑色素沉着和皱纹。更严重的是，紫外线是皮肤癌的重要致病因素之一。
对眼睛：眼睛也怕紫外线，长期不加防护容易引发白内障、黄斑病变等眼部问题，严重时甚至可能失明。
对头皮和头发：我们的头皮就像是脸部皮肤的延伸。强烈日晒会让头皮变得干燥、发红、甚至脱屑。当头皮持续受到紫外线伤害时，宝贵的毛囊会受到损伤，从而引发不规则脱发，其中一个典型信号就是发际线的后移。
对发丝本身：头发的主要成分是蛋白质，紫外线会破坏这些蛋白质结构，导致头发变得干枯、变色、褪色，失去原有的光泽。
上海高端医院：打破“想当然”！这些防晒误区，你可能还在信
在日常防晒中，有些流传甚广的“小妙招”其实并不靠谱，快来对号入座，看看你是不是也中招了。
误区一：阴雨天不用防晒
即使天空灰蒙蒙的，紫外线依然能穿透云层“亲吻”我们的肌肤。在室内，阳光也会透过玻璃照射进来，日光灯等设备也会产生一些紫外线。所以，防晒这件事，不论天气阴晴，不论室内室外，都要坚持。
误区二：防晒系数（SPF值）越高越好
这个想法很普遍，却不一定科学。简单来说，SPF值看的是防护UVB（晒伤、晒红）的能力，PA值看的是防护UVA（晒黑、光老化和加重色素沉着）的能力。我们选购时应结合自己的皮肤类型、皮肤问题、以及外出的时长、所处的环境等因素，进行个体化的选择。
误区三：防晒霜涂“一枚硬币”大小就够了
其实，每一种防晒霜的质地、成分和成膜厚度都不一样，不能一概而论。最可靠的方法是仔细阅读产品说明书，按照建议的用量来涂抹，这样才能达到理想的防护效果。
误区四：戴着口罩就不用涂防晒了
现在常见的医用防护口罩，其防晒效果很有限。如果不涂防晒，口罩下面疏于防护的区域容易出现“口罩脸”——也就是因为日晒导致的色素不均和局部色素沉着。如果担心闷痘，可以选择质地轻薄、不油腻的防晒霜。
误区五：防晒喷雾最方便，不脏手
防晒喷雾确实便携，但美国皮肤科学会建议，它应该先喷在手上，再用手均匀涂抹到身体上，而不是直接对着脸和头皮大面积喷射。直接喷容易导致颗粒物进入眼睛，刺激角膜；如果吸入还可能导致肺部不适。因此，喷雾型防晒更适合用在身体大面积区域或作为补涂使用。
误区六：爱长痘就不能涂防晒
错！痘痘肌更要注意防晒，因为紫外线会加重炎症和色素沉着，让痘印更难消退。长痘的朋友可以选择不油腻、不堵塞毛孔的化学防晒霜（物理防晒相对厚重，可能引起闭口粉刺），敏感肌的朋友则更适合相对温和的物理防晒霜。
巧用ABC法则，构建科学的“头皮+身体”防晒体系
防晒做好了，很多皮肤和头发问题都能迎刃而解。为了方便记忆，您可以参考防晒ABC法则：
A——Avoid（避免暴晒）
尽量避开紫外线最强的时段（比如夏季上午10点到下午3点）进行长时间户外活动。如果必须外出，优先选择在阴凉处行走。
B——Block（物理遮挡）
这是最有效也最直接的防晒方式。出门前带上遮阳伞、宽檐防晒帽、太阳镜和防晒衣，这些“硬防晒”能将大部分紫外线隔离开，对头皮和头发的保护效果最理想。
C——Cream（科学涂抹防晒霜）
如果A和B都做不到，才轮到防晒霜“出面”。记得出门前提前15-30分钟涂抹并让它充分吸收成膜。使用足量的防晒霜（参考产品说明），并且每2-3小时（尤其是剧烈运动或游泳后）补涂一次，才能维持效果。
防晒看似微小，却是守护我们皮肤健康和一头秀发的重要防线。百汇医疗皮肤科医生建议，把头皮和头发的防晒融入到日常护肤流程中，让“防晒”成为一种生活习惯。
* 如需咨询相关服务与预约，欢迎致电百汇医疗 400-819-6622 了解
