了解扭伤、拉伤和其他关节损伤健康知识，才能让我们更好地保护好自己的人身安全，受伤后，往往很难保持健康时的活跃状态。了解常见的运动损伤以及可以采取的措施非常重要，私立骨科医院为大家分享骨科健康知识，必要时采取相应的措施对我们有较好的帮助哦。
大多数人为保持健康状态而选择有活力的生活方式，但有时我们喜欢的运动反而会造成关节和结缔组织（如肌腱和韧带）受伤。
引起受伤较多的运动是慢跑/跑步、篮球、橄榄球、骑行和足球。总的来说，拉伤和扭伤是常见的损伤。不过，在某些情况下，韧带或肌肉撕裂可导致的功能丧失。
了解损伤
扭伤和拉伤会影响我们的肌腱、韧带或肌肉。
扭伤通常发生在韧带拉伸、扭曲或撕裂时。而当肌肉拉伸或撕裂时，就会发生拉伤，这种情况通常称为 "拉伤肌肉"。扭伤和拉伤通常表现出相似的症状，如疼痛、肿胀、淤青、压痛和伤处活动困难等。
虽然我们经常听说职业运动员受伤，但事实上，普通人在运动时也很容易受伤。造成运动损伤的原因通常可以归结为热身不充分、技术不恰当、外伤，或者尝试一些对普通人而言太过激进的运动类目。有时，超越自身极限、进行高冲击力或碰撞性运动，或重复特定动作太多次，也会导致受伤。
运动损伤的影响是长期的。研究人员发现，膝关节损伤过的年轻人，年纪大了以后患膝关节炎的可能性比未损伤过的要高6倍。
常见的运动损伤如下：
肩部疼痛：常见于需要频繁投球或掷球的运动（如棒球），这些运动导致肩部周围的肌腱发炎（肌腱炎）或撕裂。
高尔夫球肘和网球肘：通常指肘关节周围的肌肉和肌腱由于前臂肌肉反复运动而发炎。 网球肘的疼痛在肘部外侧，高尔夫球肘的疼痛在肘部内侧。
膝关节韧带损伤：它包括几种不同的类型
前交叉韧带（ACL）撕裂通常发生在身体部位突然改变方向、突然停止或着生硬着地时，继而发生疼痛、不稳定、肿胀和活动范围受限。
后交叉韧带(PCL)损伤通常发生在膝盖下方胫骨受重击，或者摔倒时膝盖弯曲着地引起。
其他损伤包括沿膝关节两侧的副韧带损伤；损伤通常是由于膝关节一侧受到重击，导致膝关节过度伸展或向不自然的方向弯曲。
另一种常见的膝关节损伤是半月板撕裂，这是由于膝关节扭转或旋转，导致膝关节活动受限，并伴疼痛和肿胀。
跳跃膝（髌腱炎）：频繁跳跃或在坚硬表面活动会导致髌骨肌腱发炎。髌骨肌腱连接着膝盖骨（髌骨）和小腿骨（胫骨）。跳跃膝会削弱肌腱，如果不及时治疗，会导致肌腱撕裂。
-跑步膝（髌股疼痛综合征）：常表现为膝关节前部周围钝痛。这种钝痛可能是由结构性缺陷或过度使用引起的。其他原因包括大腿肌肉无力或不平衡，或脚部结构问题。
-腘绳肌损伤：损伤影响大腿后部的肌腱或大肌肉。损伤程度可能从轻微肌肉拉伤到肌肉撕裂。
-下背部（腰部）拉伤：高尔夫和举重运动等涉及推、拉或扭动下背部的运动可能会损伤这一区域的肌腱和肌肉。
-跟腱损伤：活动时跟腱压力突然增加，容易导致跟腱损伤。常见于当运动强度增加，尤其是跳跃类运动，或者从高处摔下、踩入地坑等。
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