国际医疗机构:如何预防前列腺疾病?
2023-08-11
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前列腺癌筛查与随访 —— 高危对象
(1) 年龄>50岁的男性;
(2) 年龄>45岁,且具有前列腺癌家族史的男性,且基线PSA>1ng/ml的男性。
国际医疗机构筛查与随访建议
(1) 建议对身体状况良好,且预期寿命大于10年的男性开展基于PSA检测的前列腺癌筛查,且在筛查前应详细说明前列腺癌筛查的风险和获益;
(2) 对于前列腺癌高危人群应尽早开展基于血清PSA检测的筛查;
怎样预防前列腺疾?
国际医疗机构建议:合理膳食,这些多吃点
减轻前列腺炎症的食物:食物中含有的抗氧化剂能减少自由基对身体的影响,减轻身体的炎症反应。常见的抗氧化剂食物如下:
富含B-胡萝卜素:胡萝卜、冬瓜、南瓜、芒果和各种绿叶蔬菜;
富含番茄红素:番茄及各种番制品,且熟食番茄可以使番茄红素更容易被人体吸收;
富含维生素E:植物油,坚果,豆类,燕麦片等;
富含维生素C:各种蔬菜瓜果。
增加尿量的食物:尿量增加除了可以降低尿液中有害物质的浓度,减轻对尿路的刺激,还可以冲洗尿道,改善尿频尿急等症状,冲走尿道的细菌,避免细菌进入前列腺加重病情。
饮水:保证每日饮水量1500ml以上;
食物:西瓜、冬瓜、黄瓜以及柚子等各种水果蔬菜。
这些少吃点
油腻、辛辣、刺激的食物要忌口,如:大葱、生蒜、辣椒、胡椒、咖哩、芥末等刺激性食物会引起血管扩张和前列腺充血,加重前列腺炎的病情;
生冷食物要少吃:冰水、冰激凌等冷冻食品作为寒冷刺激会使前列腺收缩,会增加排尿困难等症状;
睡前少喝水:减少因晚上水摄入量过多导致的尿液量增加,增加起夜次数。
规律性生活
射精可以减少因前列腺停滞所致的前列腺腔内晶体的形成 (即前列腺钙化) ;
每周性生活次数以不影响日常生活和精神状态为宜;
避免不洁性交,注意个人卫生,减少性传播疾病的患病风险:
戒除频繁手淫的不良习惯,不要忍精不射,改善前列腺充血。
保证良好的睡眠
成年人每天保证7-9小时睡眠时间;
每人所需睡眠时间不同,关键是醒后不疲劳;
每天固定睡觉和起床时间;
午睡不宜超过30分钟;
晚餐不宜吃太饱,晚餐后(睡前4-6小时)不吸烟、不饮酒,避免摄入含咖啡因食品(咖啡、茶、苏打水、巧克力等);
睡前4小时避免剧烈运动,适量运动最好在下午4-5点进行:
睡前泡热水澡或热水坐浴,这能加快前列腺的血液循环,有助于促进炎症消退,但备育中的男性尽量不要热水泡澡或坐浴,高温
可能会影响精子的质量;
睡觉时卧室内光线越暗越好,避免使用带光的闹钟;
选择合适的床垫、枕头和床上用品,保持卧室通风良好、温度适宜;
避免熬夜,晚上睡前不要沉迷于玩手机、iPad等数码产品;
国际医疗机构提醒不戴耳机睡觉。
良好的生活方式
日常生活中多饮水、勤排尿,避免憋尿;
保持清洁,做好个人卫生;
防止受寒,不要久坐在冷板凳上;
避免摩擦,减少骑自行车或摩托车行为。