随着冬季的到来，许多人会选择在户外做各种各样的活动。无论您参与哪项户外活动，记得多穿几件衣服保暖，并且要选择合身的衣服，既不松松垮垮，也不能过于紧身。另外，针对冬季的阳光做好防护，上海高端外资医院提示即使在阴天，也要涂抹SPF值最低为15的防晒霜。冬季阳光，尤其是经过雪地反射的阳光，有时会非常强烈。虽然滑雪橇、滑冰、单板和双板滑雪乐趣无穷，但有时也会发生危险。因此，我们必须采取一定的措施确保我们度过一个有趣而安全的冬天。
滑雪橇
使用制作精良的雪橇。确保雪橇坚固、易于驾驶。把手易握、座位必须有填充物。切勿使用自制雪橇，如垃圾桶或塑料袋，否则可能会发生危险或失控。如果您使用的是较旧的雪橇，请检查它是否有尖角、锯齿状边缘或损坏的部件。
穿戴合适的装备。（连指）手套和靴子不仅能保持手脚温暖，还能保护您免受伤害。戴上自行车头盔也是一个好主意，因为雪橇运动有时可能会导致头部受伤。
谨慎选择滑雪场地。确保活动路线的尽头远离公路，并且途中没有树木、灌木丛或岩石等障碍物。斜坡应有积雪覆盖，无冰，不应过于陡峭。活动时间尽量选择白天；如果在夜晚，选择光线充足的区域。
多人活动时要格外小心。如果两个人同滑一个雪橇，确保两人体重不超过规定的最大载重。这一信息通常可以在雪撬底部的标签上找到。如果活动场地有许多人，记得与您前面的人保持足够远的距离，以免发生碰撞。
滑冰和冰球
只在检验合格的冰上滑冰。如果划有安全区域，请始终在该区域内活动。有些冰层看上去很厚，但事实上可能无法承受您的体重，将会导致您不慎跌入冰窟。
确保冰鞋合脚，既不要太紧，也不能太松；并且鞋带应系至最上方。
打冰球时穿戴合适的装备，包括护具和冰球专用头盔。
时刻保持专心。尽量与其他人保持相同的滑行方向。观察前进方向的情况，并与其他人保持一定距离，避免与他人靠太近。
滑冰时，切勿嚼口香糖或糖果。您可能会被噎到，或不小心将口香糖或糖果留在冰上而绊倒其他人。
单板和双板滑雪
使用尺寸合适的装备。过大的装备比较难掌控。相比成人滑雪靴，专为儿童设计的滑雪靴更为灵活，并且，对于儿童而言，带扣也更易固定和解开。
带上适当的辅助配件。头盔和护目镜是必备的，后者不仅可以保护眼睛免受阳光照射，还可以防止冰雪等异物进入眼睛。也可以考虑佩戴护膝和护肘，在跌倒时，它们可以保护关节。
向合格的教练学习基本技能。特别是在初学阶段，认真学习如何正确转向和停止。您的教练还可以帮助您选择适合您水平的路线。如果不确定，始终选择更为轻松的路线，之后再逐步挑战难度更高的路线。
然而，如果在采取了适当防护措施之后，您仍然不可避免地受伤了，以下是一些可采取的基本急救技巧：
立即停止活动，防止进一步受伤。
在受伤后24至48小时内，冰敷受伤部位并高高地抬起以减轻肿胀。
将受伤处用绷带包扎，或用支架固定，防止进一步肿胀。使用绷带时需要注意，绷带缠绕过紧可能会造成二次伤害！
可服用布洛芬等非处方类消炎药，以暂时缓解疼痛并减轻肿胀。
但如果您认为自己的伤情较为严重，上海高端外资医院百汇医疗多学科联合诊疗专家团队将为您提供诊疗服务、缓解疼痛及康复建议。我们能够提供紧急医疗护理、处理骨折，并在发生轻微紧急情况时缝合撕裂伤口。此外，我们上海高端外资医院还拥有骨科和运动医学专家，负责处理各种与肌肉骨骼系统相关的、复杂、常见的运动损伤。
骨科医生
曹鹏医师在骨科领域拥有30余年临床经验，擅长临床常见颈肩痛、腰腿痛等脊柱退行性疾病、脊柱损伤、骨质疏松症的微创手术治疗，以及复杂脊柱疾病（如：脊柱畸形、脊柱肿瘤、脊柱炎症）的综合诊断和外科治疗。
曹鹏医师是主任医师、博士生导师，师从我国著名骨科专家柴本甫教授（学部委员）和杨庆铭教授（上海瑞金医院终身教授）。他曾多次赴德国、西班牙、美国、新加坡等多所世界著名的骨科医院访问和进修学习，主要围绕脊柱、脊髓损伤或退变后的融合或微创技术进行临床基础研究。曹医师主持多项国家科研项目，并且是上海市卫生系统“新百人计划”人才培养计划（即：“优秀学科带头人计划”）和上海交通大学医学院“百人人才培养计划”入选者。他目前担任中国康复医学会修复重建外科专业委员会基础与材料学组副组长，中国医师协会骨科医师分会颈椎专业委员会委员，国际矫形与创伤外科学会SICOT 中国部脊柱外科学会委员，中华医学会上海市医学分会骨科专业委员会脊柱学组委员，上海市中西医结合骨伤科专业委员会副主任委员，中国中西医结合骨伤科分会委员，中国中西医结合骨伤科分会骨质疏松工作委员会委员，中华医学会医学工程学分会数字骨科学组脊柱与骨病工作委员会委员，上海市社会医疗机构协会骨科分会脊柱专业委员会常务委员，上海市中西医结合围手术期专业委员会委员及上海市卫计委健康咨询专家委员会委员。
骨科运动医学科医生
陈栋医生在澳大利亚和中国都有长期的骨科执业经验，超过25年。他擅长对常见骨科疾病的精确诊断和综合治疗、各关节的微创关节镜手术、韧带重建手术、关节置换手术、骨科各部分的矫形手术、创伤手术、小儿骨科常见病的治疗，对骨科和运动医学的各部分内容都积累了深厚的知识和经验。
陈栋医生毕业于新南威尔士大学医学系获外科学博士学位，并有浙江大学外科学硕士的教育经历。在获得执业医生注册后，他完成了澳大利亚皇家外科学院的骨科专科医生培训，并在此期间于悉尼及墨尔本的主要大型医院接受了5年的临床专科医生全面系统的轮转培训，在2016年全澳骨科在训专科医生考试获第一。陈医生后在新南威尔士州亨特新英格兰医疗区任职骨科专科医生，参与了骨科临床的管理，带教培训骨科训练医生和医学生，并在回国后参与主持了上海高端私立医院骨科和运动医学的创建和发展。此外，他还是国际著名期刊《Biomaterials》审稿人，并持有澳大利亚骨科学会认证的髋膝关节外科二级专科证书和澳大利亚骨科学会认证的肩肘关节外科二级专科证书。
骨科行政副主任
蒋斌医师毕业于上海交通大学医学院，获医学博士学位。蒋医师曾长期在上海交通大学附属瑞金医院执业，担任住院医生、主治医生；在日本Fuji Toranomon（虎之门）骨科医院研修；是美国纽约上州医科大学的访问学者。蒋医师在诊断和治疗骨骼、肌肉、关节以及运动损伤疾病方面，有超过25年的临床经验，擅长膝肩、踝关节镜手术（交叉韧带重建，半月板修复，肩关节旋转肩袖修复等），四肢及关节骨折切开复位内固定术。蒋医师还在治疗手、踝部功能障碍方面有着丰富经验，比如足踝韧带重建，踇外翻畸形矫正、跟腱病、腕管综合征的手术治疗。此外，蒋医师擅长处理急慢性肌肉骨骼疼痛，如下腰椎硬膜外注射，脊柱小关节注射等。他曾任全国骨科、康复医学继续教育班讲师。
骨科医生
徐蕴岚医生从事儿童骨科临床工作近30年，擅长的领域包括：各种儿童先天性，后天性骨骼、关节、肌肉疾病的诊治，(如儿童髋关节脱位，脑瘫，斜颈，股骨头坏死等）；各种儿童骨折，肌腱损伤的精细治疗；各种儿童肢体骨和软组织肿瘤的诊治。此外，她还精通各种儿童手足、四肢畸形的矫正和重建，对儿童复杂手足畸形的治疗颇有心得。徐医生努力创新突破，开展了“龙虾钳样”多指畸形的拇指重建，三节拇指与拇发育不良多指“嫁接”治疗，先天性拇尺偏病因分析及拇指重塑，脑瘫及多关节挛缩上肢畸形的精准治疗等新技术，不仅改善功能，而且最大可能美化外观，大大提高了患儿的生活质量。
徐蕴岚医生先后赴香港玛丽医院、根德夫人儿童医院, 美国辛辛那提儿童医院访问交流。她以第一作者，通讯作者发表 SCI 论文二十余篇，总影响因子四十多分；并发表中华、中国系列论文十余篇。此外，徐医生现任上海医师协会手外科医师分会委员以及上海医师协会骨科医师分会儿童骨科学组委员。
骨科医生
薛剑锋医师是上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科-足踝外科副主任医师。擅长关节镜微创治疗足踝运动损伤，包括急、慢性踝关节韧带损伤、踝关节软骨损伤、急性及陈旧性跟腱损伤、腓骨肌腱、胫后肌腱损伤；拇外翻、平足、高弓内翻足、马蹄足等足踝部先天及后天畸形矫正；踝关节周围骨折、跟骨骨折、距骨骨折、中前足骨折脱位、跟腱断裂、足踝部肌腱损伤等复杂足踝部创伤骨折及软组织损伤的治疗；陈旧性骨折畸形愈合截骨矫形、创伤后关节炎手术治疗、陈旧性跟腱断裂等足踝创伤后遗症的手术矫正及二期功能重建。
薛剑锋医师毕业于复旦大学医学院，2012年曾赴瑞士Basel大学足踝外科Hintermann教授，以及法国Lyon足踝外科Coillard教授处培训交流。2014年获AO奖学金，赴德国Dresden足踝外科中心Zwipp教授处访问学者，瑞士Liestal足踝中心及德国Dresden足踝中心访问学者。薛剑锋医师现任施忠民专家组秘书，中华医学会骨科学分会足踝学组青年委员，SICOT中国分会足踝学组委员，AOTrauma讲师。
骨科医生
主任医师，教授，医学博士，博士生导师、博士后导师。上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科，现任国家骨科医学中心常务副主任、关节外科学科带头人，国家骨科医学中心关节外科机器人临床应用培训中心主任，国家骨科医学中心关节外科机器人临床应用联盟主席。
曾获第九届上海市卫生系统“银蛇奖”与“先进工作者”，上海市医务职工“科技创新标兵”、上海交通大学医学院博士研究生导师考核特优、上海交通大学校长奖、上海市宝钢教育奖、第五届“人民名医∙卓越建树”称号、入选2023年全球前2%顶尖科学家榜单。先后承担国家重点研发计划2项、国家自然科学基金面上项目4项、卫生部公益性行业科研基金1项；在国内外重要期刊发表论文190余篇，其中SCI 论文130余篇；主编国内专著8部，主译3部；获得实用新型、发明专利9项。主持参与国家级省级课题20余项，研究成果先后获：安徽省科技进步一等奖、中国高校科技进步二等奖、上海市临床成果奖二等奖、教育部科学技术进步奖推广类二等奖、中华医学科技三等奖、河北省科学技术进步一等奖、上海市自然科学奖一等奖。
擅长：机器人辅助下人工关节置换（髋、膝、单髁）手术，为国内第一个开展机器人手术（全髋、全膝、单髁）的专家；擅长小切口微创髋、膝关节置换，髋关节表面置换；擅长初次复杂髋关节置换，如：僵直髋、化脓髋后遗症、髋臼骨折术后、先天性髋关节发育不良（高脱位）等；擅长初次复杂膝关节置换，如：严重内外翻畸形、屈曲挛缩畸形、僵直膝、夏科氏关节病、类风关及其他疾病导致的严重畸形关节，高 BMI 肥胖患者的全膝关节置换等；擅长人工髋／膝翻修手术，如：假体周围骨折、骨溶解导致的无菌性松动，尤其是假体周围感染等。
