随着冬季的到来，许多人会选择在户外做各种各样的活动。无论您参与哪项户外活动，记得多穿几件衣服保暖，并且要选择合身的衣服，既不松松垮垮，也不能过于紧身。另外，针对冬季的阳光做好防护，上海高端外资医院提示即使在阴天，也要涂抹SPF值最低为15的防晒霜。冬季阳光，尤其是经过雪地反射的阳光，有时会非常强烈。虽然滑雪橇、滑冰、单板和双板滑雪乐趣无穷，但有时也会发生危险。因此，我们必须采取一定的措施确保我们度过一个有趣而安全的冬天。
滑雪橇
使用制作精良的雪橇。确保雪橇坚固、易于驾驶。把手易握、座位必须有填充物。切勿使用自制雪橇，如垃圾桶或塑料袋，否则可能会发生危险或失控。如果您使用的是较旧的雪橇，请检查它是否有尖角、锯齿状边缘或损坏的部件。
穿戴合适的装备。（连指）手套和靴子不仅能保持手脚温暖，还能保护您免受伤害。戴上自行车头盔也是一个好主意，因为雪橇运动有时可能会导致头部受伤。
谨慎选择滑雪场地。确保活动路线的尽头远离公路，并且途中没有树木、灌木丛或岩石等障碍物。斜坡应有积雪覆盖，无冰，不应过于陡峭。活动时间尽量选择白天；如果在夜晚，选择光线充足的区域。
多人活动时要格外小心。如果两个人同滑一个雪橇，确保两人体重不超过规定的最大载重。这一信息通常可以在雪撬底部的标签上找到。如果活动场地有许多人，记得与您前面的人保持足够远的距离，以免发生碰撞。
滑冰和冰球
只在检验合格的冰上滑冰。如果划有安全区域，请始终在该区域内活动。有些冰层看上去很厚，但事实上可能无法承受您的体重，将会导致您不慎跌入冰窟。
确保冰鞋合脚，既不要太紧，也不能太松；并且鞋带应系至最上方。
打冰球时穿戴合适的装备，包括护具和冰球专用头盔。
时刻保持专心。尽量与其他人保持相同的滑行方向。观察前进方向的情况，并与其他人保持一定距离，避免与他人靠太近。
滑冰时，切勿嚼口香糖或糖果。您可能会被噎到，或不小心将口香糖或糖果留在冰上而绊倒其他人。
单板和双板滑雪
使用尺寸合适的装备。过大的装备比较难掌控。相比成人滑雪靴，专为儿童设计的滑雪靴更为灵活，并且，对于儿童而言，带扣也更易固定和解开。
带上适当的辅助配件。头盔和护目镜是必备的，后者不仅可以保护眼睛免受阳光照射，还可以防止冰雪等异物进入眼睛。也可以考虑佩戴护膝和护肘，在跌倒时，它们可以保护关节。
向合格的教练学习基本技能。特别是在初学阶段，认真学习如何正确转向和停止。您的教练还可以帮助您选择适合您水平的路线。如果不确定，始终选择更为轻松的路线，之后再逐步挑战难度更高的路线。
然而，如果在采取了适当防护措施之后，您仍然不可避免地受伤了，以下是一些可采取的基本急救技巧：
立即停止活动，防止进一步受伤。
在受伤后24至48小时内，冰敷受伤部位并高高地抬起以减轻肿胀。
将受伤处用绷带包扎，或用支架固定，防止进一步肿胀。使用绷带时需要注意，绷带缠绕过紧可能会造成二次伤害！
可服用布洛芬等非处方类消炎药，以暂时缓解疼痛并减轻肿胀。
但如果您认为自己的伤情较为严重，上海高端外资医院百汇医疗多学科联合诊疗专家团队将为您提供诊疗服务、缓解疼痛及康复建议。我们能够提供紧急医疗护理、处理骨折，并在发生轻微紧急情况时缝合撕裂伤口。此外，我们上海高端外资医院还拥有骨科和运动医学专家，负责处理各种与肌肉骨骼系统相关的、复杂、常见的运动损伤。
骨科行政副主任
蒋斌医师毕业于上海交通大学医学院，获医学博士学位。蒋医师曾长期在上海交通大学附属瑞金医院执业，担任住院医生、主治医生；在日本Fuji Toranomon（虎之门）骨科医院研修；是美国纽约上州医科大学的访问学者。蒋医师在诊断和治疗骨骼、肌肉、关节以及运动损伤疾病方面，有超过25年的临床经验，擅长膝肩、踝关节镜手术（交叉韧带重建，半月板修复，肩关节旋转肩袖修复等），四肢及关节骨折切开复位内固定术。蒋医师还在治疗手、踝部功能障碍方面有着丰富经验，比如足踝韧带重建，踇外翻畸形矫正、跟腱病、腕管综合征的手术治疗。此外，蒋医师擅长处理急慢性肌肉骨骼疼痛，如下腰椎硬膜外注射，脊柱小关节注射等。他曾任全国骨科、康复医学继续教育班讲师。
整形外科和手外科主任医师，百汇医疗美容中心主任，上海瑞鹰门诊部主任
沈尊理医师是整形外科和手外科主任医师，百汇医疗美容中心主任，上海百汇医疗瑞鹰门诊部主任，拥有超过30年的临床经验，擅长: 全身体表良恶性皮肤肿块切除和修复重建，面部、乳房、腹部和会阴部等医疗美容和整形修复手术，吸脂瘦身，注射美容，各类激光、射频、超声等光电美容治疗，手腕部疼痛麻木、外伤后手部神经肌腱损伤和手腕部骨折等疾病诊治，腕管综合征，肘管综合征等神经卡压综合征诊治，周围神经显微外科修复，各种伤口修复，疤痕的激光，注射和手术的综合治疗，脚趾嵌甲，手掌和腋部多汗症，腋臭，掌腱膜挛缩等整形修复治疗。擅长耳洞穿孔术及耳洞感染和畸形处理。
沈尊理医师毕业于复旦大学上海医学院和德国汉诺威医学院，曾任上海华山医院手外科、显微外科及周围神经外科主治医师；任上海市第一人民医院整形外科、手外科及医疗美容科主任及教授；任德国汉诺威医学院整形、手外科和重建外科及烧伤中心住院医师。同时，他还曾经担任中华医学会手外科分会全国委员、中华医学会整形外科分会全国委员；国际整形、重建和美容外科联盟学会中国执委。
