私立骨科医院为您分享:夏日旅途中如何运动?
2021-02-19
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没有什么比探索世界更令人兴奋。夏日期间,我们每周都会推出一些建议与技巧,帮助您尽情享受假期,百汇私立骨科医院为您分享夏日旅途中如何运动才能避免受伤害。
坐着运动
旅行经常需要花费大量时间坐飞机、火车或长途汽车。长时间静坐会导致血块形成,从而造成深静脉血栓(DVT),通常发生在腿部。这很危险,如果血凝破碎,随意扩散,很可能移动到你的心肺器官。为了预防深静脉血栓,记得做一些简单的运动来促进血液循环。这些运动的优点是什么?坐着也能做。
旋转式:将双脚从地板上抬起,然后绕圈旋转——顺时针旋转五次,然后逆时针旋转五次。
芭蕾舞式:把你的后脚跟放在地板上,脚尖朝上。这时你会感觉小腿肌肉伸展。现在换个方向——把脚趾放在地板上,提起脚跟,重复五次。
抬膝盖式:身体微微前倾,双手握住膝盖,向上抬起至胸部。保持15秒后再换另一条腿。重复两次。
问询式:右耳靠近右肩,保持五秒钟,然后左耳靠近左肩。重复10次。
以上是百汇君为大家分享的夏日旅途中运动方法,合理地运动可以避免自己身体受到伤害,希望百汇医疗私立骨科医院为大家分享的健康运动法,对大家有所帮助。