没有什么比探索世界更令人兴奋。夏日期间，我们每周都会推出一些建议与技巧，帮助您尽情享受假期，百汇私立骨科医院为您分享夏日旅途中如何运动才能避免受伤害。
坐着运动
旅行经常需要花费大量时间坐飞机、火车或长途汽车。长时间静坐会导致血块形成，从而造成深静脉血栓（DVT），通常发生在腿部。这很危险，如果血凝破碎，随意扩散，很可能移动到你的心肺器官。为了预防深静脉血栓，记得做一些简单的运动来促进血液循环。这些运动的优点是什么？坐着也能做。
旋转式：将双脚从地板上抬起，然后绕圈旋转——顺时针旋转五次，然后逆时针旋转五次。
芭蕾舞式：把你的后脚跟放在地板上，脚尖朝上。这时你会感觉小腿肌肉伸展。现在换个方向——把脚趾放在地板上，提起脚跟，重复五次。
抬膝盖式：身体微微前倾，双手握住膝盖，向上抬起至胸部。保持15秒后再换另一条腿。重复两次。
问询式：右耳靠近右肩，保持五秒钟，然后左耳靠近左肩。重复10次。
以上是百汇君为大家分享的夏日旅途中运动方法，合理地运动可以避免自己身体受到伤害，希望百汇医疗私立骨科医院为大家分享的健康运动法，对大家有所帮助。
