随着我们越来越多地使用智能手机，颈部疼痛已成为常见的伤害之一，并且患者数量正在逐步增加。研究显示，高达40%的成年人会遭受颈部疼痛，女性比男性更容易受到伤害。以下是百汇骨科康复医院健康贴士为大家分享一些颈部疼痛的常见部位，四种方法教大家保护您的颈椎。
我们见过很多颈部疼痛的病人，疼痛可以持续数月或数年，扰乱你的睡眠，甚至引起头疼，会影响你的工作、人际关系和健康，所以说颈部疼痛是不可忽视的。
颈部(也称为颈椎)是一个复杂的结构，你的脖子只有大约10厘米长，在这个小空间里有几十个脊椎骨、椎间盘、关节和许多韧带和肌肉。
因此，只要有稍许拉伤或者错位，就会引起颈部的不适感。例如，当你前倾看手机等电子设备时，此时通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。长此以往，颈部会因受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，使颈部发生退行性改变。
所以，我们要如何防治颈椎病呢？
我们要做的就是从脖子上卸下压力！人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但如下图所示，当你向下看时，压力不仅要高得多，而且脖子后面的肌肉也要承受压力，弯曲度达到60度时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
我们在现代生活中所做的一切都在向下看。我们不再需要仰望星空、云朵、树木、果实，就像我们的祖先很久以前所做的那样。既然我们的生活已无法摆脱手机，电脑，那如何正确使用才能减少颈部疼痛的发生率呢？百汇医疗医院为大家带来四种妙招，请看以下：
1.使用笔记本支架
2.使用台式电脑或者外接电脑显示屏
3.定期的颈部伸缩运动/锻炼
这一运动有助于加强颈部肌肉，减轻椎间盘和关节的压力。一开始可能会不舒服，但尝试了3-5次之后，将会越来越容易。刚开始时可以试着每小时做10次，每次保持5-10秒钟，当症状缓解了之后，可以试着每两小时做10次，每次保持5-10秒钟。
4.使用可调节的升降式桌面，在站立和坐之间交替进行工作
