身为母亲和职场女性，如何在百忙中保持身心健康和心情愉悦呢？
当今女性大多同时扮演着多个高要求的角色 - 妈妈，妻子和职业女性。保持女性身心健康有时并非易事。
这个母亲节，我们百汇私立医院为工作繁忙的母亲奉上8条重要建议，如下：
给自己腾点时间
我们都见过飞机上的安全说明 - 先戴好你的面罩，然后再为小孩戴好面罩。平时的生活也是一样，只有先照顾好自己，才能去照顾家人，才能完成工作。每天花些时间做点自己的事情，比如去做个健康检查，享受一下按摩，看喜欢的电视节目，独自旅行，专心阅读一本书，冥想，或者什么也不做。只要能让你平静下来（即使只是熨烫衣服！），让你开心，就去做吧。
建立家庭日历
尝试使用数字日历，例如采用不同颜色标记的谷歌日历，谷歌日历可以共享，每当你更新它时，它会立即通知到每个人。你还可以标记每月账单的到期日，为孩子们分配家务（不能都自己做，对吗？），设置生日、学校活动和特殊家庭聚会夜的提醒，让所有人都参与进来。每周末花几分钟计划一下下周的安排。
计划一场和伴侣的约会
随着职业生涯和孩子们不断占据中心地位，夫妻间的关系常常越来越疏远。不要忘记，你的伴侣才是陪在你身边的第一人！不妨出去吃一顿精致大餐，或者在家中享受烛光晚餐（要求他一起准备）。一起做你们刚认识时都爱做的事情，一起参加健身课或办张健身卡- 与伴侣一起锻炼是缓解压力和保持浪漫的有趣方式。
别忘了\'女士之夜\'
如果对事业、婚姻和家庭过于关注，你会忽略生命中的重要关系，比如友谊。女性之间的坚固友情可以让女人成长，朋友的理解和倾听可以让你找到自信，这对保持心理健康十分重要。所以，女人身边一定要有一群女性朋友，尤其是到老的时候，孩子翅膀硬了，离你远去时，还能有人相伴。
保持身体活力
保持身体活力有益于长期身心健康，不应该因为有其他任务要做，就将其抛之脑后。如果觉得日常生活中很难找到锻炼机会，那么每天早起半小时就可以了。如果有段时间没锻炼了，就先从喜欢的运动开始，循序渐进。如果你想提高灵活性，可以尝试瑜伽。你也可以试试跳舞，这样既可以听音乐，又可以锻炼身体。
大胆说“不”
由于在工作、家庭和社会关系中作出承诺，你常常需要投入大量时间。如果开始感到压力太大，请记住3个针对请求的回复：“是”，“否”或“我等会回复你”。
不必苛求完美
完美主义有时会导致不必要的压力。人无完人，无论是工作还是生活，有些时候，你完全可以忽视一些小错误，认为自己已经做得足够好了。你是否会加班加点，只为了让报告更完美，那么怎样才算完美？你的时间得到有效利用了吗？如果你没有时间从头学习做菜，你可以休息一下，准备一顿现成的饭菜，这也很好呀。
让同事知道你的底线和时间安排
你有没有意识到，你在向同事提供全天候服务？请记住，你无需立即回复每封电子邮件或短信。尽早沟通，让他知道你的回复时间段，他们就知道什么时候会收到你的回复了 - 例如，会在48小时内给予回复。一定要坚持你的承诺！
本人由百汇医院医学副主任 Othello Dave审阅。
