羽毛球、网球和壁球是新加坡的热门运动。虽然对人体造成的损伤不如接触性运动那样多，但如果你年龄偏大，这些运动同样具有风险。
下面百汇医疗诊所将介绍3种常见的伤害以及预防措施！
冻结肩：如果经常过头顶击球，那么出现肩关节疼痛和僵硬的可能性很大。肩关节如果持续受压迫，可导致围绕关节的结缔组织变厚和发炎。
Prevention:预防措施
在全科诊所，你可以进行检查，以便感知身体情况，但一般这种损伤发生通常无征兆，也不知道具体原因，所以你能做的加强肩袖肌肉或者进行检查，以及锻炼前后进行热身和舒缓运动。
如果你有肩部损伤，请在肩膀完全恢复后再运动。
网球肘：网球肘是一种常见的损伤，但这种损伤不仅出现在网球运动员身上，也会影响大多数经常打球的人。网球肘疼痛由手肘部外侧的肌腱发炎造成。英国的一项研究发现，年龄超过35岁，每周打球3次以上及球拍把握不当都可导致网球肘。
Prevention:预防措施
的预防措施就是：在选择球拍，正确握把和击球技术方面获得建议，这将减轻你的肘部压力，避免受伤。
经常锻炼用手拍打球，腕部屈曲伸展和腕关节转动等动作，可强健前臂，并提高手腕的灵活性。
膝盖疼痛：球拍运动中的突然运动和快速转向会给膝盖带来很大的压力，从而导致一系列膝盖损伤，包括髌骨肌腱炎（跳跃膝）、过度拉伸，韧带或半月板撕裂。
Prevention:预防措施
除了通过加强下肢肌肉和交叉训练提高敏捷性和灵活性外，还要选择适合的鞋子。真正的宫廷鞋通常是平底的，可以支撑双脚和脚踝。
请不要穿跑鞋打球，因为跑鞋只适合向前运动，并不会为左右运动提供保护。
如果疼痛持续很长一段时间，咨询骨科专家，医生会找出疼痛的确切原因，提供诊疗方案。
本文由伊丽莎白诺维娜医院骨外科医生Tan Ken Jin审阅。
