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私立儿科医院六一儿童节专题 | 你家孩子身高正常吗?

2024-05-31  

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随着夏日的脚步来临,孩子们在阳光下奔跑玩耍,他们的身影仿佛比往日更为灿烂。夏季是一个孩子们活力充沛、成长迅速的季节,在儿童节到来之际,让私立儿科医院和大家一同关注孩子们的身高生长问题,为他们的健康成长添上一抹清新的色彩,让他们在夏日的阳光下茁壮成长。


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孩子的身高与哪些因素有关

孩子身高受控于遗传、营养、神经内分泌和环境四大因素,其中遗传因素占主导地位约60-70%,后天因素最多只占到30%-40%。私立儿科医院提醒广大家长可以通过以下公式来计算一下自己孩子遗传身高:


男孩遗传身高=(父身高+母身高)/2+6.5cm


女孩遗传身高=(父身高+母身高)/2-6.5cm


但这只是一个大约的身高范围,还有疾病(性早熟、生长激素缺乏、慢性系统性疾病等)及后天因素影响可以有5-10cm的偏差。


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除了疾病和遗传因素的影响,有哪些方法可以长高

保证睡眠质量和时间


  • 保证8—9小时的睡眠时间,最好在9点前准备睡觉,生长激素分泌高峰主要在晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素分泌量达到最高,可以达到白天的5—7倍,但必须在深度睡眠时才会大量分泌;

  • 营造一个有利于睡眠的环境,卧室内尽量不要开灯,睡前避免让孩子剧烈运动,保持室内温度和湿度适宜,温度一般为20—24度,湿度为40%--60%为宜;

  • 睡前不吃甜食、宵夜,不宜多喝水。


生命在于运动,增高更要合理运动


  • 适宜的运动项目:弹跳运动:跳站、跳高、跳远、跑步;伸展运动:单杠引体向上、仰卧起坐、体操;全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球、游泳。

  • 不适宜的运动:举重等负重运动。

  • 时间:每天坚持30—45分钟,以有氧运动为主,10—15分钟内出现脸红、出汗、心跳加快。


营养对于身高影响很重要

现实中有很多家长盲目使用各种增高药,不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”,其实对青少年来说牛奶、鸡蛋就是优质的蛋白质和营养品,此外,保持一日三餐营养均衡、不偏食。


维生素D是帮助钙的吸收、骨骼形成必不可少的元素,每天可以适当补充400-800单位。如果盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。


如果孩子身高问题与遗传明显不符,或者与同龄儿童出现明显差异,提议父母应该带孩子及早就诊。


本文由私立儿科医院百汇医疗儿科李霞副主任医师供稿。


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