国际医院分享小妙招:出国旅游,对抗时差有妙招
2021-09-10
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夏日旅游的建议与技巧(二)| 出国旅游,对抗时差有妙招
对抗时差小妙招,百汇国际医院为您分享,远距离高速高空飞行会令人感到身体不适。如果不想在飞机到达目的地时表现得虚弱无力,就可以参照下列建议:
睡还是不睡?在飞机上睡觉并不总是好主意。专家建议按照目的地所在时区的时间安排活动。因此,假如在你飞行的时间目的地是白天,建议保持清醒。这能让您在降落后更好地适应。
看一两部电影?如果您认为看电影能帮助您睡眠,那还是再考虑考虑。手机、平板电脑和笔记本电脑发出的蓝色光谱光会刺激神经,延缓睡眠。如您准备休息,请提前一小时关闭这些设备,这样能休息得更好。
来杯酒怎么样?要不要来点鸡尾酒助兴?在高纬度,酒精的冲劲更大。这也许有助于您的睡眠,但专家认为,这会导致睡眠碎片化,更有可能让您在醒来时感觉晕眩。因此,国际医院中心建议,饮水是更好的选择。
喝咖啡呢?飞行途中就别像往常那样喝咖啡或喝茶了。咖啡因的半衰期长,需要耗费数小时才能消耗殆尽,这会影响你在机上的睡眠。
保温!身体觉得冷的时候是很难入眠的。盖上毯子,穿上袜子是坐飞机时的必要做法。如果机上不提供,您可以自己携带。您可以根据自己的需求和偏好打包机上睡眠要件,包括眼罩、颈枕,甚至是耳塞——以及其他任何能使您睡得舒服的物品。
来源: Forbes.com