如何帮助孩子在备考期间保持健康？以下百汇君小编为大家分析了几点，百汇全科诊所告诉大家，孩子在备考期间心里健康重要，一定让孩子有一个快乐的生活环境，以下重要几点，欢迎家长们来阅读哦！
纠正不良坐姿
考试复习意味着成天坐在桌前看书或盯着电脑屏幕，如果不注意坐姿，容易导致身体疼痛，包括头痛、背痛、颈痛或肩痛。尽早让孩子养成良好的坐姿将极大地减少这些疼痛风险。
首先应当确保书桌和座椅设计符合人体工程学原理。选择靠背舒适、能够调节高低与倾斜度的座椅；孩子坐下时，桌面应与手肘平齐。其次，应让孩子时刻注意坐姿和站姿，这将大大降低以后出现肌肉骨骼伤病的风险。最后，要让孩子多注意休息放松，长时间保持坐姿绝不健康，休息也有助于让注意力再度集中。放松时，孩子可做一些简单的拉伸动作，缓解久坐带来的身体僵硬或不适感。
一、保持身体活力
备考期间，家长往往禁止孩子外出玩耍，以免受伤或生病。其实，让孩子暂时离开书桌，做做运动很有必要。研究表明，有规律的有氧运动可刺激大脑中涉及语言记忆和学习的区域。另外，运动当然还能强身健体，降低多种疾病 患病？风险。
为孩子安排一定的玩耍时间，让他们在自己喜爱的运动中尽情蹦跳，不仅可刺激内啡肽分泌，排遣压力，还具有提升自信的长期效益。如果担心孩子运动量过大，可能在考试前精疲力竭或损伤身体，可选择节奏较平缓的运动，如游泳、散步等等。
二、关注眼健康
长时间复习很伤眼睛，尤其是在使用电脑的情况下，可能导致视线模糊、眼疲劳、头痛、以及颈痛和背痛。建议孩子遵守简单的20-20-20法则——每看20分钟的书或电脑，将视线移向20英尺（约合6米）之外，张望20秒。另外，学习时，电脑屏幕与双眼之间的距离不得小于50厘米，书页与双眼之间的距离不得小于30厘米。眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）？
三、确保睡眠充足
不少学生——尤其是夜猫型学生，喜欢在考前一天熬夜复习，这样做其实弊大于利。研究表明，缺乏睡眠会导致大脑中涉及规划和评估决策的区域暂停运行。深度睡眠通常也是长期记忆得以巩固的时段，所以，为了长久记忆知识点，睡眠充足是关键。对于12岁至18岁的孩子，每天8-9小时的睡眠可改善情绪、注意力与整体学习效率，并有助于管控精神压力。
为确保睡眠质量，最好在睡前半小时左右让身心放松，关闭电脑，放下手机，避免这些设备的蓝光影响睡眠。固定的睡前习惯，如收拾书本、刷牙等，也有助于入睡。
四、保持适当社交
考试在即，家长可能顾不上孩子的社交和玩耍活动，但将孩子完全关在家中并不可取。社交是人类的本能，对人的压力与情绪释放都有积极作用。社交对身心健康的重要性已经通过科学论证：研究发现，远离人群的孤独感会对睡眠产生不良影响，提升血压，增加体内的压力荷尔蒙皮质醇。在充满压力的备考期，让孩子与拥有同样体验的同龄人交往，有助于改善他们的身心状态。
以上百汇医疗国际医院分析的有关孩子备战健康内容，希望对大家有帮助，同时也让孩子可以健康快乐的成长，以优异的成绩来回报父母。
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