“发生运动损伤时，请牢记‘PRICE’原则”
PRICE原则是目前专业人员广泛认可的急性损伤操作处理原则，最佳处理时间是在24到48小时内，处理的原则有五个步骤。
保护（Protection）
保护很容易理解。运动伤病一旦发生，首先应立即停止活动，保护受伤部分离开运动场所，避免受伤部位二次受伤或加重。有必要时求助他人帮你转移到安全地带。对急性运动损伤而言，很多人选择性忽视一开始的受伤信号，而后的二次伤害往往变本加厉。
高端民营医院提醒大家，切记不要触碰受伤的部位，不要拿手按压，实际上很多运动急性损伤，按压反而是加重伤势。
也尽量避免使用受伤部位，比如膝关节问题，就减少走楼梯次数，减少或取消计划里的深蹲训练。
休息（Rest）
休息不光指受伤后立即停止活动，也指在整个恢复期内拒绝任何激烈的活动。恢复期内，任何微小的运动伤害如果不进行休息和治疗都可能导致大范围恶化。休息是一种被动的恢复方式，只有当受伤部位基本没有疼痛，才能开始主动的恢复。
冰敷（Ice）
冰敷通过让血管收缩来消肿，也能减少痛感，受伤部位冰敷前后的冷热交替过程，血液也能带来更多康复需要的营养，可以大大缩短恢复的过程。大体来讲，冰敷可以：
通过使血管收缩达到止血效果；
消肿止痛；
缓解肌肉痉挛；
降低细胞代谢速率，进而降低细胞坏死风险。对于经常运动的人，高端民营医院建议家里常备冰袋，冰箱冷藏室内的冰冻豌豆、便利店的听装冰可乐等也能应急一下。
在家里可以用保鲜袋装一些冰块，然后倒1/3袋水，就成了非常好用的冰袋了。需要注意，切勿直接将冰块直接与皮肤表面接触（除非是非静止冰敷，比如冰按摩），这会损伤皮肤或导致冻伤。最好在皮肤和冰块间铺层毛巾。单次冰敷时常不得超过20分钟，建议不妨每敷15分钟后拿开冰袋。
压迫（Compression）
压迫可与冰敷一同进行（冰敷的同时压迫受伤部位），但压迫要比上面的保护/休息/冰敷难度更大一些。压迫的主要作用是帮助控制/减少肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血。另外也有减缓伤口发炎、减少组织液渗出的作用。最简单的压迫方法是使用弹性绷带做包扎压迫，将卷桶状的弹性绷带缠绕住身体部位。近年运动服装常见的压缩衣/压缩裤，宣传的提高恢复时间的作用，本质上也可视为一种压迫。如何判断压迫是否过紧？在静止状态时感受下是否被压迫部位的血管有跳动感，有则意味着需要解开绷带重新包扎了。
抬高（Elevation）
抬高是指借助重力作用，将受伤部位抬高，帮助积聚在受伤部位的组织液、发炎的体液回流，达到减小肿胀和疼痛的目的。抬高的高度，最有效方式是让受伤部位高于心脏——上肢可以借助垫子或者吊腕带，下肢受伤部位则尽量高于臀部，比如坐姿抬高腿，躺姿时腿下垫个枕头。运动伤害发生后，48小时内都应将受伤部位尽可能长时间的抬高。
需要注意的是，PRICE原则只是运动损伤发生后的一个应急处理原则，在48小时内越早处理越好。如果出现局部畸形火鹤，按照PRICE原则处理后依然有明显的疼痛肿胀，则须尽快就高端民营医院医。
